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【早安健康／泰絲‧瑪斯特（澳洲知名電視演員）】食物搭配是一種飲食方式，建立於人體一次只能最佳地消化一種濃縮食物的前提下。濃縮食物通常是指澱粉和蛋白質，基本上就是蔬果以外的所有食物。   消化澱粉質（穀物、馬鈴薯和其他根莖類食物）需要鹼性環境，然而分解蛋白質的酵素在酸性環境中最活躍。如果同時吃下澱粉和蛋白質，代表要求消化系統同時呈現鹼性和酸性。很可惜，日常菜色搭配往往如此。比如馬鈴薯配肉類的一餐，讓消化系統中和，結果肉或馬鈴薯都沒有被妥善吸收而造成腐化，滋生酵母和細菌。這種連鎖反應會干擾我們吃下的所有食物，導致脹氣和消化不良的反應。   吃完東西會覺得疲累或昏昏欲睡？消化就像做運動，可能比劇烈運動更費力。如果我們幫忙腸胃一下，就不會讓自己精疲力竭了。不良的消化會減少活力，更糟的是損害人體非常重要的復原和排毒器官─肝臟。      有些很棒的健康裸食主題書記載了簡單易懂的搭配方法，每個人可了解生物獨特性，並根據經驗和感受建立個人習慣。《攪動吧，人生！果汁機健康裸食聖經》的作者泰絲提到平日的食物搭配需要依照原則，但不用墨守成規，建議大家掌握幾個基本原則，再自己實驗看看，找到最適合自己的食物搭配法。   8 種好的食物組合：   本文內容摘自常常生活文創《攪動吧，人生！果汁機健康裸食聖經》→連結於此  想了解更多書籍資訊與抽獎活動請加入「常常好食粉絲團」→連結於此  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞「火燒心」坐著睡？ 「這招」更舒適宵夜吃這樣 減肥、助眠、還可防蛀牙預防大腸直腸癌 懶人包一次看清楚避免子宮受寒 這些NG行為別做這些你想不到的症狀 都是頸椎病＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

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